শিশু জন্মের ঠিক পরমুহূর্তে মায়ের স্তনে প্রথম হলুদাভ আঠালো যে দুধ উৎপন্ন হয়, তাকে শালদুধ বা কলোস্ট্রাম (Colostrum) বলে। শিশু জন্মের পর প্রথম দু-তিন দিন এই শালদুধ ক্ষরিত হয়। পুষ্টিগুণে ভরপুর শালদুধের উপকারিতা অনেক। সেইজন্য অনেকে একে শিশুর জন্য 'তরল সোনা' নামে আখ্যায়িত করে থাকেন।
গান হল প্রাণের আরাম। গান শুধু প্রাণের আরাম প্রাণের ভাষা তাই নয়, গান শোনার উপকারিতা অনেক। আমাদের আবেগ, অনুভূতির ছন্দে মিশে থাকে প্রিয় গানের সুর। গান ভালোবাসেন না, এমন মানুষ খুবই বিরল। মন খারাপেই হোক, বা আনন্দেই হোক, গানই হল সর্বক্ষণের ওষুধ।
পুষ্টিগত দিক থেকে খেজুর রসের উপকারিতা অনেক। গ্রাম বাংলা বা অধুনা শহরের শীতকালীন কৈশোরের সঙ্গে আষ্টেপৃষ্টে জড়িয়ে আছে খেঁজুরের রসের মাদকতা। শীতের কুয়াশামাখা সকালে গাছ থেকে নামানো সদ্য তাজা এক গ্লাস খেজুরের রসের আস্বাদন যিনি করেছেন, তিনিই জানেন এর তুলনা অন্য কোনো পানীয়ের সঙ্গেই করা বৃথা।
জাম খাওয়ার উপকারিতা জানা থাক বা নাই থাক, গ্রীষ্মকালে জাম খান না এমন বাঙালি অনেক কম আছেন। অনেকে এটিকে কালো জাম বলে থাকেন। জামের পুষ্টিগুণ অনেক। ডায়াবেটিস, ক্যান্সার প্রতিরোধ বা হৃৎপিন্ড, পরিপাক তন্ত্র, ত্বক, দাঁত ও হাড়ের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখা – সবেতেই জাম খাওয়া বিশেষ উপকারি।
উচ্চ রক্তচাপ এমন এক 'সাইলেন্ট কিলার' যে, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে অবশ্যই সচেষ্ট হওয়া উচিত। অন্যথায় মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ অনেকাংশে জীবনশৈলী জনিত সমস্যা বলে, জীবনশৈলীর পরিবর্তনের মাধ্যমেই এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
নিয়মিত সাইকেল চালানোর উপকারিতা অনেক। বাঁধা গতের ব্যায়ামের মধ্যে না পড়লেও নিয়মিত দৌড়াদৌড়ি বা হাঁটাহাঁটির বিকল্প হতে পারে সাইকেল চালানো। সাইকেল চালানো এমন এক শারীরিক কসরত যা আপনার শরীর ও মন উভয়কেই তাজা ও ফিট রাখে।
মাসিক চক্র বা রজঃচক্র একটি বিশেষ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া যা সাধারণত ১০ থেকে ৪৫ বছর বয়স্ক নারীদের দেহে নিয়মিত ঘটে থাকে। এই চক্রাকার প্রক্রিয়া স্ত্রী জননতন্ত্রে ঘটে এবং এতে জরায়ু ও ডিম্বাশয়ের গঠনের চক্রাকার পরিবর্তন সাধিত হয়। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন নামক স্ত্রী হরমোন এই প্রক্রিয়াটিকে নিয়ন্ত্রণ করে।
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ গুলি প্রাথমিক অবস্থায় সহজে বোঝা যায় না। কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ গুলি সম্পর্কে সচেতন থাকলে অনেক মারাত্মক সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
উচ্চ রক্তচাপ (High Blood Pressure) বা হাইপারটেনশন (Hypertension) এমন একটি সমস্যা যা বর্তমান সময়ে অনেকেরই দেখা যায়। রক্তবাহের গায়ে প্রবাহমান রক্তের চাপ স্বাভাবিকের থেকে বেশি (150/90 mm Hg) হওয়াকে হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। এই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে জন্য আগে জেনে নেওয়া দরকার উচ্চ রক্তচাপের কারণ গুলি কী কী?
শিশুর জন্য মায়ের বুকের দুধ বা মাতৃদুগ্ধের বিকল্প নেই। মায়ের বুকের দুধ-ই শিশুর জন্য সর্বোত্তম। মাতৃদুগ্ধের উপকারিতার কারণে শিশুর বিকাশের জন্য এটি অপরিহার্য।